2024-07-19

一天终于到了最后的时间。最后这一段，从晚餐到深夜，我几乎没有什么感觉，就在专注地跑每一个实验的过程中结束了。

对比起来，我发现无论是在工作还是在浪费时间，一天的时间总是过得很快。也许是到了这样一个年龄，我对周围的事物的好奇程度降低，因此每天留给我记录在记忆中的片段也就随之减少，造成了一天时间变得快的错觉。但无论如何，我的笔记记录下了我今天做了些什么，而今天能够一定程度上战胜自己的习得性无助，也算是非常让我开心了。

而且我发现，工作一天其实并没有情绪所告诉我的那样难熬。当我处于低多巴胺状态中时，我的情绪其实非常的躁动：“啊，究竟要在这上面花多少时间？这太难熬了”。然而真的以专注的方式度过这一天后，就会发现这个过程很是平静舒适，甚至有些意犹未尽。

今天的实践中，我总结出了三个最重要的部分来对抗我面对的困境：第一是远离社交媒体，让我自己有更多清醒的时间；第二是利用冥想和专注训练来摆脱疲倦的感觉；而第三是当我感受到任何焦虑的时候，马上用最小程度的行动来面对我担心的问题，也许是一个五分钟的写作小目标，总之我不再无视这些焦虑源，而是主动的回应这些信号。

虽然强行将自己从社交媒体以及其他高多巴胺的事物中抽离出来会导致我在短期内有一个明显的 dopamine deficiency – 我会不想做事情，我会感觉不到动力。这时我会选择出去走走，换一个脑子后回来重新面对自己最紧迫的这些任务。而当这一天结束，重新看到自己一天达成的这些成就时，这份心安是真实的。

今天大部分时间都用来做一些繁琐但是必要的事情。并没有读什么小说或者文章，也没有时间去翻阅新的论文，所以今天的博客也不能算是 Insight，只能是学习面对自己的一些经验之谈。